Vòng 1 là một trong những bộ phận thể hiện rõ nhất sự biến đổi trong quá trình các bà mẹ mang thai và cho con bú. Sau khi ngừng cho con bú, nhiều bà mẹ gặp phải vấn đề vòng 1 chảy xệ hoặc thu nhỏ lại. Để giúp các bà mẹ giải quyết vấn đề này, hãy cùng Thaiyoni tìm hiểu các phương pháp chăm sóc ngực sau khi cai sữa nhé!
Tại sao ngực phụ nữ bị nhỏ và chảy xệ sau khi sinh và cho con bú?
Tình trạng ngực bị nhỏ và chảy xệ sau khi cho con bú do sự biến đổi tự nhiên của cơ thể trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh con. Khi phụ nữ mang thai, ngực thường trở nên lớn hơn do sự mở rộng của các ống dẫn sữa và sự tích tụ mỡ dưới da.
Quá trình này thường đi kèm với sự tăng cân khó kiểm soát trong suốt thời gian mang thai. Khi sinh con, việc giảm cân nhanh chóng và thay đổi nhanh chóng trong cơ địa cũng như mức độ estrogen giảm có thể dẫn đến sự mất độ đàn hồi của da, đặc biệt là ở khu vực ngực. Điều này dẫn đến tình trạng da chảy sệ và ngực trở nên nhỏ hơn, không còn đầy đặn và săn chắc như trước.
Chăm sóc ngực sau khi cai sữa như thế nào?
Dưới đây là một số phương pháp để tăng kích thước vòng 1 sau khi cai sữa cho bé, bao gồm cả các phương pháp tại nhà và phương pháp nâng ngực bằng phẫu thuật thẩm mỹ. Cụ thể:
Tắm vòi hoa sen
Tắm vòi sen hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện kích thước và hình dáng vòng 1 một cách tự nhiên và hiệu quả. Tuy nhiên, để việc chăm sóc ngực sau khi cai sữa đạt được kết quả tối ưu, hãy duy trì phương pháp này thường xuyên và kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
- Bước 1: Đứng thẳng dưới vòi hoa sen để cho dòng nước phun vào hai bầu ngực giúp kích thích lưu thông máu và kích thước ngực.
- Bước 2: Bắt đầu bằng nước mát trong vài phút, sau đó chuyển sang nước nóng trong vài phút và cuối cùng là nước lạnh. Thay đổi giữa các chế độ nước nóng và lạnh như vậy giúp kích thích tuần hoàn máu tốt hơn trong vùng ngực.
- Bước 3: Thoa sữa tắm và sử dụng hai bàn tay để nhẹ nhàng massage ngực theo chiều kim đồng hồ. Massage chăm sóc ngực sau khi cai sữa giúp tăng cường sự săn chắc và đàn hồi của da, cũng như kích thích các mô mềm và tuần hoàn máu, từ đó giúp ngực trở nên nảy nở và săn chắc hơn.
Không cai sữa đột ngột
Để giữ cho ngực săn chắc và tránh tình trạng chảy xệ sau khi cai sữa, bạn nên cai sữa cho bé từ từ, tránh cai sữa đột ngột. Khi cho con bú, ngực của bạn luôn căng sữa với các mô trong trạng thái mở và căng. Nếu cai sữa quá nhanh, những mô này sẽ co lại gấp rút, gây lỏng lẻo và dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ nhanh chóng. Hãy chăm sóc ngực sau khi cai sữa bằng cách để các mô vú thích nghi dần với sự điều tiết của tuyến sữa.
Massage ngực
Bạn có thể áp dụng phương pháp massage ngực để duy trì sự kích thích và hỗ trợ sự săn chắc của ngực. Massage ngực hàng ngày giúp kích thích lưu thông máu, từ đó giúp cho các hoạt động tu bổ của mô vú diễn ra mạnh mẽ hơn. Bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng hoặc kem chống rạn da kết hợp với massage chăm sóc ngực sau khi cai sữa để tăng cường hiệu quả. Ngoài ra, dầu oliu hoặc dầu hạnh nhân cũng là các lựa chọn tốt để thực hiện massage ngực, giúp làm giảm tình trạng chảy sệ và duy trì độ săn chắc của ngực.
Có chế độ ăn uống hợp lý
Xây dựng chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc cải thiện và duy trì kích thước ngực. Chế độ ăn uống khi mang thai, cho con bú và cai sữa có những điểm khác biệt quan trọng, và bạn cần điều chỉnh chế độ này để tăng cường các thành phần cần thiết giúp cơ bắp và da săn chắc.
Áp dụng các bài tập săn chắc vòng 1
Để giúp ngực của bạn phục hồi và tăng kích thước vòng một, chế độ ăn uống là rất quan trọng nhưng không đủ. Bạn cần kết hợp với các bài tập chăm sóc ngực sau khi cai sữa được thiết kế đặc biệt giúp ngực nảy nở và săn chắc hơn.
- Chống đẩy (Push-ups): Đây là bài tập chăm sóc ngực sau khi cai sữa cơ bản nhưng rất hiệu quả cho vùng ngực. Bạn có thể bắt đầu bằng chống đẩy từ tư thế gối chạm đất nếu cần thiết, rồi tăng dần độ khó khi cơ ngực cải thiện.
- Tập tạ (Weightlifting): Tập tạ nhẹ có thể làm tăng cường sự phát triển cơ bắp ngực. Bạn có thể tập những động tác như nâng tạ đặt bên trong phía trước ngực hoặc nâng tạ từ trên xuống. Hãy sử dụng trọng lượng phù hợp để tránh làm đau mình.
- Plank: Bài tập plank giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và giữ cho vùng ngực được săn chắc. Bắt đầu từ plank cơ bản, bạn có thể thử thêm các biến thể như side plank để tăng cường hiệu quả cho vùng cơ ngực.
Lời kết
Trên đây là một số chăm sóc ngực sau khi cai sữa để tăng kích thước vòng 1. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp quý độc giả có thêm kiến thức về làm đẹp sau sinh một cách khoa học và đạt được hiệu quả như mong đợi.
