Không chỉ là nơi chứa các nang noãn, buồng trứng còn mang trọng trách quan trọng – tạo ra các hormone cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Chăm sóc buồng trứng đúng cách và đúng thời điểm có thể giúp phụ nữ tự tin vượt qua các vấn đề sức khỏe trong tuổi trung niên.
Tầm quan trọng của buồng trứng
Để có cách chăm sóc buồng trứng đúng thì chúng ta cần phải biết sự quan trọng của buồng trứng đối với phái nữ. Có kích thước nhỏ hơn so với hạt dẻ, buồng trứng nằm ở hai bên của tử cung và đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong hệ thống sinh sản của phụ nữ.
Buồng trứng có vai trò cực kỳ quan trọng
Chúng sản xuất noãn cho mỗi chu kỳ rụng trứng và cũng tạo ra các hormone cần thiết để phái đẹp phát triển và duy trì các đặc điểm giới tính của mình. Đến khi vào tuổi dậy thì, các biểu hiện như vòng một nở nang, ba vòng quyến rũ, gò má hồng hào hay mái tóc mượt mà,… đều là nhờ vào sự ảnh hưởng của các hormone từ buồng trứng.
Hoạt động của buồng trứng không tự phát mà phụ thuộc vào sự điều khiển của vùng hạ đồi trong não và tuyến yên. Não gửi ra các xung GnRH để kích thích tuyến yên sản xuất các hormone LH, FSH, sau đó được chuyển đến buồng trứng để điều chỉnh quá trình sản xuất noãn.
Ngược lại, các hormone từ buồng trứng lại thông báo về trạng thái của cơ thể cho não, giúp điều chỉnh các quyết định sản xuất hormone tiếp theo. Hai hệ thống này hoạt động cùng nhau để duy trì sự cân bằng trong cơ thể phụ nữ. Từ thời kỳ dậy thì đến mãn kinh, giữ cho sức khỏe, vẻ đẹp và chức năng sinh lý luôn ổn định.
Xem thêm: Tìm Hiểu Phương Pháp Trẻ Hóa Cô Bé Hiệu Quả, An Toàn
5 cách chăm sóc buồng trứng dành cho phái nữ
Chăm sóc buồng trứng hiệu quả và đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Các bạn nữ có thể tham khảo những phương pháp được chuyên gia khuyến nghị sau đây:
#1 Khi đến kỳ kinh hãy bổ sung thêm sắt
Trong giai đoạn kỳ kinh, việc bổ sung sắt là vô cùng quan trọng. Trong những ngày “đèn đỏ”, máu kinh mang đi một lượng lớn sắt từ cơ thể. Trong khi sắt lại đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho trứng.
Hãy ăn nhiều thịt bò mỗi khi tới tháng bạn nữ nhé
Do đó, trong thời kỳ này, phụ nữ cần tăng cường lượng sắt trong khẩu phần ăn của mình. Trong chu kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ nhiều rau xanh và nội tạng động vật là rất quan trọng nếu muốn chăm sóc buồng trứng vì chúng chứa nhiều sắt.
#2 Thường xuyên bổ sung đậu nành
Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày các nguồn thực phẩm từ đậu nành cũng là một biện pháp tốt để bổ sung dinh dưỡng, góp phần chăm sóc buồng trứng. Trong đậu phụ và đậu tương, chúng ta có thể tìm thấy một lượng lớn protein thực vật, giúp trứng khỏe hơn. Tuy nhiên, việc lựa chọn cách chế biến đậu nành cũng rất quan trọng.
Bạn nên ưu tiên sử dụng đậu phụ từ đậu nành bằng các phương pháp nấu như luộc, hấp thay vì chiên. Dầu trong đậu phụ chiên thường chứa axit béo không bão hòa, có thể ảnh hưởng đến hoạt tính của protein thực vật. Từ đó làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm và không tốt cho sức khỏe.
Bổ sung đậu nành vào chế độ ăn thường ngày
#3 Không nên dùng quá nhiều thuốc giảm đau
Một điều trong quá trình chăm sóc buồng trứng là cần hạn chế việc sử dụng thuốc giảm đau. Phụ nữ trong độ tuổi 25-35 thường tiêu thụ khoảng 77 viên thuốc giảm đau mỗi năm. Điều này gây ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của trứng. Cụ thể, việc sử dụng thuốc giảm đau sẽ làm giảm hoạt động của trứng khoảng 7% so với những người không sử dụng thuốc.
Cơ chế hoạt động của thuốc giảm đau liên quan đến việc ức chế hệ thống thần kinh trung ương. Dùng thuốc giảm đau kéo dài có thể ảnh hưởng đến các khu vực trung tâm của hệ thần kinh. Từ đó làm chậm tốc độ truyền tín hiệu từ não tới buồng trứng. Kết quả là hoạt động của buồng trứng cũng sẽ bị suy giảm theo.
#4 Hạn chế các bức xạ từ máy tính tối đa
Để chăm sóc buồng trứng và bảo vệ nó, bạn cần tránh tiếp xúc với bức xạ từ máy tính và càng giữ khoảng cách xa càng tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bức xạ từ máy tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng của buồng trứng. Tuy nhiên, việc hoàn toàn tránh xa bức xạ máy tính thường là điều khó khăn. Đặc biệt đối với những người làm việc trong lĩnh vực văn phòng hoặc công nghệ.
Nhiều người tin rằng việc chuyển từ màn hình CRT sang màn hình LCD có thể giúp tránh được bức xạ máy tính. Nhưng thực tế cho thấy, nguồn phát bức xạ lớn nhất không phải là màn hình mà thường là từ nguồn điện của máy tính. Do đó, việc điều chỉnh cách sử dụng máy tính và đặt máy tính cách xa mình là một biện pháp hữu ích để giảm thiểu tiếp xúc với bức xạ từ máy tính.
#5 Ăn uống một cách điều độ và đủ dinh dưỡng
Để đảm bảo sức khỏe của buồng trứng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối là rất quan trọng. Phần lớn phụ nữ trong làm công việc văn phòng thường gặp phải tình trạng ăn tùy tiện bữa trưa. Và sau đó bù đắp bằng các bữa ăn quá nhiều vào buổi tối hoặc vào ngày nghỉ gây ra sự mất cân bằng trong dinh dưỡng.
Ăn uống điều độ là cách chăm sóc buồng trứng tốt nhất
Dù là ngày làm việc hay ngày nghỉ, nên luôn đảm bảo ba bữa ăn đúng giờ và cân đối để có thể chăm sóc buồng trứng tốt nhất. Bữa ăn nên kết hợp các loại rau, chất đạm, hoa quả để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh việc để cơ thể đói quá hoặc no nê quá, vì điều này có thể gây ra các tình trạng không tốt cho sức khỏe của buồng trứng.
Xem thêm: Một Số Loại Thực Phẩm Giúp Khử Độc Tử Cung Hiệu Quả
Trên đây là những thông tin về tầm quan trọng của buồng trứng và cách chăm sóc buồng trứng. Các bạn nữ hãy áp dụng ngay để đảm bảo cho buồng trứng nói riêng và sức khỏe nói chung được mạnh khỏe nhất!
