Âm đạo có thể trở nên rộng hơn do nhiều nguyên nhân như lão hóa, sinh nở hoặc các bệnh lý phụ khoa. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe giới tính mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống chăn gối của phụ nữ. Để khắc phục vấn đề này, bạn có thể áp dụng những bài tập thu nhỏ vùng kín mà Thaiyoni gợi ý dưới đây.
Giải đáp thắc mắc: Bài tập se khit vung kin là gì?
Bài tập giúp se khít vùng kín là những động tác được thiết kế để tập luyện nhóm cơ ở vùng xương chậu, cơ mu và bẹn. Những nhóm cơ này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng và cấu trúc bộ phận sinh dục nữ, giúp cải thiện độ săn chắc và khỏe mạnh của cơ âm đạo.
Bài tập giúp se khít vùng kín là những động tác tập luyện nhóm cơ xương chậu
Biết rằng, sự thay đổi của âm đạo theo từng giai đoạn của phụ nữ phụ thuộc vào độ tuổi, quá trình sinh nở và các vấn đề về sức khỏe phụ khoa. Vì vậy, việc thực hiện các bài tập se khit vung kin và làm săn chắc vùng kín là rất quan trọng và cần thiết.
Sự giãn rộng hoặc mất đàn hồi của âm đạo có thể ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục và hạnh phúc của vợ chồng. Do đó, việc áp dụng và hiệu quả của các bài tập thu nhỏ vùng kín là điều mà các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm.
Lợi ích khi thực hành bài tập se khit vung kin
Se khít vùng kín không chỉ là để cải thiện vẻ đẹp mà còn là để tăng cường sức khỏe và sự tự tin của phụ nữ. Việc thực hiện các bài tập này thường xuyên và đúng cách sẽ mang lại những lợi ích rõ rệt cho sức khỏe và cuộc sống tình dục của chị em.
Lấy lại sự tự tin
Bài tập se khit vung kin không chỉ giúp cơ thể săn chắc hơn mà còn làm tăng sự tự tin của phụ nữ. Khi âm đạo bị giãn rộng do sinh nở, lão hóa hay các yếu tố khác, nó có thể làm mất đi sự tự tin trong giao tiếp và quan hệ.
Se khít vùng kín giúp tăng cường sức khỏe và sự tự tin của phụ nữ
Cải thiện đời sống tình dục
Việc âm đạo se khít giúp tăng cảm giác thăng hoa trong quan hệ tình dục. Khi cơ âm đạo được tập luyện và săn chắc, nó có khả năng co bóp tốt hơn, từ đó làm tăng cảm giác khoái cảm cho cả hai bên.
Tránh bị khô âm đạo
Một trong những vấn đề phổ biến khi âm đạo bị giãn rộng là tình trạng khô âm đạo. Điều này có thể gây đau rát và làm giảm sự thoải mái trong quan hệ tình dục. Bài tập se khit vung kin giúp cân bằng độ ẩm và giữ cho âm đạo luôn mềm mại, ẩm ướt.
Giảm viêm nhiễm
Môi trường ẩm ướt và thoáng đãng là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm nhiễm phụ khoa. Khi âm đạo được se khít và săn chắc, nó giúp duy trì môi trường khỏe mạnh, không thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn gây hại.
Cải thiện sức khỏe tổng thể của vùng kín
Bài tập se khít âm đạo không chỉ giúp tăng cường đàn hồi và sức khỏe của cơ âm đạo mà còn cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ các vấn đề phụ khoa khác như nấm, viêm, hay mùi hôi.
Những bài tập se khit vung kin hiệu quả cao và phổ biến nhất
Để se khít vùng kín một cách đơn giản và hiệu quả, có một số bài tập cơ bản và dễ thực hiện sau đây:
Kegel
Kegel là một trong những bài tập se khit vung kin được nhiều phụ nữ áp dụng để se khít vùng kín với hiệu quả đáng kể. Bài tập Kegel tập trung vào cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, bao gồm các cơ bắp quanh bàng quang, tử cung, âm đạo và trực tràng. Bằng cách thực hiện Kegel đều đặn, bạn có thể giúp âm đạo thu hẹp tự nhiên.
- Xác định vị trí cơ Kegel: Đặt ngón tay vào âm đạo và cố gắng co lại các cơ bắp xung quanh âm đạo như bạn đang cố nín tiểu trong khoảng 5-10 giây rồi thả lỏng.
- Lặp lại đều đặn từ 10-15 lần mỗi ngày.
Kegel là một trong những bài tập được nhiều phụ nữ áp dụng
Squat
Bài tập squat không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp chân mà còn làm việc một cách hiệu quả để se khít vùng kín. Hướng dẫn thực hiện bài tập se khit vung kin Squat như sau:
- Đứng thẳng, đôi chân hơi rộng hơn vai, các ngón chân hướng về phía trước hoặc hơi hướng ra ngoài để giữ thăng bằng.
- Cân bằng cơ thể và đưa hai tay về phía trước hoặc đặt trước ngực để giữ thăng bằng tốt nhất.
- Hạ thân người xuống như khi ngồi xuống ghế, đảm bảo các đầu gối không vượt quá ngón chân. Mục đích là để tạo thành góc 90 độ giữa đùi và cẳng chân.
- Đẩy cơ thể lên từ chế độ ngồi, hít thở vào khi hạ xuống và thở ra khi đẩy lên.
Lặp lại 10-20 lần mỗi lần tập, tùy thuộc vào sức khỏe và thể trạng của bạn. Có thể thực hiện từ 2 đến 3 set trong mỗi ngày để tăng cường sức mạnh và sự săn chắc của cơ sàn chậu.
Xem thêm: Mách bạn cách làm hồng và se khít vùng kín tại nhà
Lời kết
Hy vọng rằng bạn có thể thực hiện các bài tập se khit vung kin đơn giản này tại nhà bất cứ lúc nào để hỗ trợ quá trình thu hẹp âm đạo. Mặc dù có thể gặp khó khăn ban đầu, nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy quen thuộc và dễ dàng hơn rất nhiều. Hãy kiên trì với việc tập luyện vì kết quả cuối cùng sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!
