Hiện nay, các bài tập thải độc tử cung ngày càng được quan tâm như một phương pháp hiệu quả, an toàn để hỗ trợ sức khỏe phái nữ. Những bài tập này không chỉ giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ quan sinh sản mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như: điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, cải thiện khả năng sinh sản, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tổng hợp những bài tập thải độc tử cung hiệu quả
Dưới đây là bài tập thải độc tử cung vô cùng đơn giản, hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và tổng thể người phụ nữ. Hãy dành thời gian mỗi ngày tập luyện để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cơ thể và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn nhé!
Đi bộ nhanh và chạy bộ có tác dụng rất tốt tới sức khỏe chị em
Bài tập chạy bộ
Dù bận đến đâu bạn hãy dành 30 phút đồng hồ để chạy mỗi ngày. Hãy cố gắng giữ tốc độ chạy ổn định và nhịp thở đều, điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chạy bộ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, trao đổi chất và giảm cân, thải độc tố ra ngoài cơ thể qua mồ hôi. Ngoài ra, trong khi chạy, tuyến yên sẽ sản sinh ra một chất hóa học được gọi là beta-endorphin, chất này giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Bài tập đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người phụ nữ, nó giúp cải thiện chức năng sinh lý, giảm sản xuất ra những chất có hại có trong máu. Dành mỗi ngày từ 30 – 40 phút đi bộ nhanh, sải bước dài, dang hay tay rộng, đổ mồ hôi là bài tập rất tốt cho cơ thể.
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, giúp hỗ trợ tử cung và các cơ quan sinh sản khác.
Cách thực hiện: Thư giãn cơ thể, sau đó siết chặt các cơ xương chậu (như thể bạn đang cố gắng ngăn chặn dòng nước tiểu). Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó thả lỏng trong 10 giây. Hãy lặp lại 10-15 lần kết hợp với thở ra chậm và đều. Khi tập chú ý không co cơ bụng, mông, chân, lưng.
Bài tập yoga
Yoga là phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ thống sinh sản. Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng bụng và chậu, từ đó hỗ trợ thải độc tử cung hiệu quả.
Xem thêm: Cách thải độc cho tử cung an toàn không phải ai cũng biết
Các bài tập Yoga giúp thải độc tử cung cực hiệu quả
Hiện nay, sử dụng bộ môn yoga ngày càng được nhiều chị em tìm đến. Với những động tác nhẹ nhàng nhưng hiệu quả nó mang lại vô cùng lớn. Để giúp các chị em có được cơ thể khỏe mạnh, đây là những bài tập yoga giúp đào thải độc tố trong tử cung mà bạn không nên bỏ qua.
Tư thế em bé giúp đào thải độc tố trong tử cung
Tư thế em bé
Với bài tập yoga này đối với tử cung là cực tốt, đồng thời còn giúp giải phóng căng thẳng ở vùng ngực, lưng và vai. Ngoài ra, với bài tập này còn cải thiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thúc đẩy máu lưu thông trên toàn bộ cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Quỳ gối xuống sàn và ngồi lên gót chân, dần dần quen với cảm giác căng ở chân, bạn mở rộng đầu gối và hông, hãy thực hiện hít thở đều đặn.
- Bước 2: Tiếp theo, gập người về trước giữa hai đùi, đầu và ngón chân chạm sàn, cổ thư giãn.
- Bước 3: Hai tay duỗi thẳng về phía trước, hai lòng bàn tay úp xuống, vai và bụng thả lỏng. Tư thế này bạn hãy giữ trong thời gian từ 30s đến 60s. Nâng người lên và hít vào để thư giãn.
Tư thế lạc đà
Có rất nhiều bài tập yoga giúp thải độc tử cung, trong đó phải kể đến tư thế lạc đà này. Cơ chế hoạt động của bài tập này là giúp mở rộng vùng bụng. Nếu bạn tập đúng sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, dạ dày và tử cung một cách hiệu quả.
Tư thế lạc đà
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Thực hiện tư thế quỳ sao cho 2 phần đầu gối rộng bằng vai,đùi phải vuông góc với mặt sàn, bàn chân hướng lên phía trần nhà.
- Bước 2: Hít sâu và từ từ uốn lưng về phía sau, đồng thời đẩy hông và ngực về phía trước.
- Bước 3: Khi thực hiện đẩy hông về trước, đồng thời đầu và đầu gối sẽ ngã về phía sau. Duy trì tư thế này trong vài nhịp thở, rồi từ từ quay lại về vị trí cũ.
Tư thế con bướm
Tư thế yoga này sẽ tác động trực tiếp lên các vùng như hông, đùi, mông. Vì thế, sẽ kích thích quá trình máu lưu thông, tăng cường hoạt động của các cơ quan sinh sản. Tư thế con bướm là một trong những bài tập có tác dụng tốt cho tử cung.
Cách thực hiện
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng trước mặt.
- Bước 2: Sau đó áp hai lòng bàn chân hướng vào nhau, kéo gót chân gần cơ thể, càng gần càng tốt, lưu ý phải giữ thẳng lưng.
- Bước 3: Nhẹ nhàng đặt tay lên đùi và từ từ gập người lại gần chân. Giữ tư thế này trong 30s đến 60s rồi trở về tư thế ban đầu. Hít thở sâu và lặp lại bước 1.
Xem thêm: Những Bài Tập Làm Ấm Tử Cung Hiệu Quả Cho Chị Em Phụ Nữ
Tổng kết
Những bài tập thải độc tử cung này đã được rất nhiều chị em tập luyện và họ đã có những phản hồi tích cực. Đây không chỉ là những bài tập đơn giản mà còn rất dễ tập. Hãy tập luyện hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe sinh sản, chị em mình đừng bỏ qua nhé!
Bạn muốn được tư vấn và hỗ trợ thực hiện các bài tập thải độc tử cung thì hãy đến với THAI YONI. Để đặt lịch sớm quý khách vui lòng liên hệ tại Thaiyoni. Các chuyên viên đảm bảo sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả và sự chăm sóc chu đáo nhất.
