Ăn gì để bổ trứng, thực phẩm tốt cho buồng trứng bao gồm những loại nào là câu hỏi được phái đẹp quan tâm. Mỗi khi chọn ăn một loại thực phẩm nào, chị em phụ nữ cũng cần biết nó tốt cho sức khỏe nói chung và buồng trứng nói riêng hay không. Nếu chưa có câu trả lời thì bạn cùng Thaiyoni ghi nhớ 9 loại thực phẩm tốt nhất để bổ sung cho cơ thể nhé!
Buồng trứng có vai trò gì?
Buồng trứng được xem là trung tâm sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Nó không chỉ đánh giá khả năng sinh sản mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tỷ lệ thụ tinh và quyết định trực tiếp đến chất lượng duy trì thai kỳ. Do đó mà phụ nữ cần quan tâm và kịp thời bổ sung những thực phẩm tốt cho buồng trứng.
Chất lượng trứng tốt hay không phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe, nội tiết tố, lối sống hằng ngày, căng thẳng và các chế độ ăn uống khác nhau. Muốn có một buồng trứng khỏe mạnh đảm bảo khả năng sinh sản tốt thì bạn cần phải chăm sóc sức khỏe và bổ sung những dưỡng chất cần thiết.
9 loại thực phẩm tốt cho buồng trứng
Có nhiều lựa chọn thực phẩm rất tốt cho buồng trứng. Dưới đây là tám loại tốt nhất mà bạn nên lưu lại.
Quả bơ
Bơ là một trong những loại thực phẩm lành tính và có nhiều chất dinh dưỡng. Trong quả bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hoà cao. Hàm lượng chất béo này sẽ giúp phụ nữ cải thiện được sức khỏe của buồng trứng và tốt cho quá trình sinh sản. Khi ăn bơ chúng ta có thể ăn kèm với nhiều loại như bánh mì, sinh tố hay làm salad,…
Trong quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho buồng trứng
Xem thêm: Tổng Hợp 5 Cách Chăm Sóc Buồng Trứng Phái Nữ Nên Nhớ
Đậu lăng
Nếu cơ thể bạn có tình trạng thiếu sắt thì sẽ dẫn đến nguy cơ bị rụng trứng. Đậu lăng sẽ là thực phẩm tốt cho buồng trứng giúp bạn bổ sung sắt, vitamin B, magie và rất nhiều chất dinh dưỡng cần cho khả năng sinh sản. Kết hợp loại quả này vào chế độ ăn và đưa vào thực đơn sẽ là ý tưởng hay.
Trái cây khô và quả hạch
Như chúng ta đã biết, trái cây và các loại hạt khô cung cấp nguồn protein, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. Quả hạch của Brazil giúp bổ sung hàm lượng selen, khoáng chất, giảm tổn thương nhiễm sắc thể có trong trứng. Nó còn là một chất chống oxy hóa cản trở các gốc tự do và giúp cho quá trình sản xuất trứng.
Quả hạch giúp chống oxy hoá và hỗ trợ quá trình sinh sản
Hạt mè
Hạt mè tuy là một loại hạt nhỏ nhưng nó rất tốt cho sức khỏe và nằm trong top 8 thực phẩm tốt cho buồng trứng. Loại hạt này có hàm lượng kẽm cao và sản sinh các hormone đảm nhiệm sức khỏe cho trứng được tối ưu nhất. Bên cạnh đó chúng còn giàu chất béo không bão hoà đơn hỗ trợ buồng trứng.
Các loại rau lá xanh
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu của chị em phụ nữ. Chị em cần bổ sung các loại rau bắp cải, bông cải xanh, rau bina, rau súp lơ trắng vào khẩu phần ăn. Những loại rau này chứa nhiều hàm lượng canxi, vitamin A, B, C và vitamin E, sắt, mangan,… Đây là những chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết, hỗ trợ cho việc tăng cường và duy trì sức khỏe buồng trứng.
Các loại trái cây tươi
Trái cây tươi là thực phẩm tốt cho buồng trứng và giúp làm đẹp. Chúng bổ sung các loại vitamin C, axit folic. Ngoài ra, một công dụng mà bạn có thể chưa biết của trái cây tươi đó là chất chống oxy hóa mạnh. Chất này giúp cho buồng trứng được khỏe mạnh, thoát khỏi các gốc tự do và luôn trong tình trạng tốt nhất. Các loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi có thể ăn hoặc làm sinh tố để bổ sung vào cơ thể đều có hiệu quả cao.
Trái cây tươi luôn là lựa chọn dành cho phái đẹp và tốt cho sức khỏe
Xem thêm: Suy Buồng Trứng Sớm: Nguyên Nhân Và Phương Pháp Điều Trị
Gừng
Một trong những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng và không thể thiếu của hầu hết các gia đình là củ gừng. Loại củ này có đặc tính chống viêm rất cao, giúp quá trình lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa được khỏe mạnh. Hơn thế nữa gừng còn giúp giảm bớt các vấn đề khó chịu trong cơ quan sinh sản, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ giảm viêm nhiễm của cơ quan sinh sản.
Hạt macca là thực phẩm tốt cho buồng trứng
Trong hạt macca có chứa tới 31 khoáng chất khác nhau và tới sáu mươi loại chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật. Loại hạt này rất giàu chất xơ, vitamin B, vitamin C, sắt, carbohydrate. Macca hỗ trợ rất tốt trong việc ổn định mất cân bằng nội tiết tố của phụ nữ và tăng nhu cầu sinh lý.
Quế
Quế là một trong những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng. Nó giúp cải thiện các chức năng của buồng trứng và khuyến khích quá trình sản xuất trứng. Sử dụng Quế sẽ giúp ích rất nhiều cho phụ nữ, nhất là những bạn đã mắc hội chứng buồng trứng đa năng. Bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hằng ngày ngay nhé!
Phụ nữ nên bổ sung quế là thực phẩm tốt cho buồng trứng
Với 8 loại thực phẩm tốt cho buồng trứng này bạn có thể yên tâm bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình, để có một sức khỏe thật tốt. Bạn hãy chú ý và chăm lo cho bản thân mình, nhất là sức khỏe buồng trứng.
